Bewegungsangebote

Wirbelsäulen- und Fitneßgymnastik
Jeder Mensch benötigt ein effektives Muskelkorsett, um möglichst lang beschwerdefrei zu leben. Innere und äußere Faktoren beeinflussen dieses System sehr stark. Nur durch regelmäßiges und ausgleichendes Training kann die Muskulatur optimal und effektiv arbeiten. In diesem Angebot werde ich individuell auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Wir werden uns auf die Suche nach verkürzter, verspannter und abgeschwächter Muskulatur begeben.

Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Ziel ist die zentrale Stabilisierung des Rumpfes über die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln.

Stretching
Stretching ist eine Dehnmethode mit dem Ziel verkürzte und verspannte Muskulatur wieder in eine optimale Länge zu bringen, um somit Muskeldysbalancen vor zu beugen.

Aquagymnastik
Wirbelsäulen- und Fitneßgymnastik im Wasser

Beckenbodengymnastik
Der Beckenboden wird auch als Trampolin der Beckenorgane bezeichnet, da dieser Muskel für die Lagesicherheit der Blase, der Gebärmutter und des Darms zuständig ist. Im Alter, durch Schwangerschaft und Operationen (z.B. bei Prostatatumoren) kann es zu einer Schwäche dieser wichtigen Muskulatur kommen. Regelmäßiges Training des Beckenbodens beugt Senkungsproblemen vor, die im fortgeschrittenen Stadium zur Inkontinenz führen können.

Mobilisationstraining für Ältere
Leider lassen im Alter die Bewegungsfähigkeit einzelner Gelenke, die Muskelkraft und die Reaktions- und Gleichgewichtsfähigkeit nach, wodurch die Sturzgefahr steigt. Der Körper und das Gehirn benötigen regelmäßiges Training, damit dieser Abbauprozeß so lang wie möglich aufgehalten wird.

Osteoporose-Training
Bei dem Krankheitsbild der Osteoporose ist die Mikroarchitektur des Knochengewebes verändert. Diese ist mit einem erhöhten Frakturrisiko verbunden. Durch das sanfte, gezielte Training der isometrischen Kraft wird der Knochenstoffwechsel angeregt und damit der Knochenabbau möglichst lange aufgehalten.

Massageangebote

Heiße Rolle mit anschließender Massage
Ziel der heißen Rolle mit anschließender Masssage ist das Lösen von Verspannungen. Die heiße Rolle dient der Vorbereitung der Muskulatur, so dass die Massage wesentlich intensiver und effektiver wird.

Hotstone-Massage
In der Hotstone-Massage wird mit warmen und kalten Steinen gearbeitet. Es kommt zu einer verbesserten Durchblutung der Muskulatur, Verspannungen werden gelöst und eine tiefe Entspannung entsteht. Ganzkörperbehandlungen oder Teilbehandlungen sind möglich.

Fußreflexzonenmassage
Jeder Bereich des Körpers ist am Fuß repräsentiert. Die FRZ ist eine regulierende Massage, d.h. jeder Körperbereich sucht sich je nach Spannung das, was er braucht (Spannungsauf- oder Spannungsabbau). Vertrauen Sie auf die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers!

Entspannungsangebote

Jacobson
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson zählt zu einer der bekanntesten Entspannungsformen. Hierbei entsteht der Entspannungszustand durch einen Wechsel von An - und Entspannung. Diese Methode ist sehr schnell und einfach zu erlernen. Gemeinsam werden wir die Methode individuell auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden...

Qi Gong
Qi Gong ist eine ganzheitliche Methode mit dem Ziel das Qi ( = “Lebensenergie”) in Bewegung zu bringen. Diese Methode beinhaltet sowohl Übungen in Ruhe als auch Übungen in Bewegung. Orientieren werden wir uns dabei an Ihren Bewegungsmöglichkeiten und Interessen..

Atemtherapie
Mit jedem Atemzug wird dem Körper neue Energie zugeführt. Oftmals ist die natürliche Atmung durch innere und äußere Gegebenheiten eingeschränkt, so dass dieser Prozess gestört ist. In diesem Angebot geht es darum mit Hilfe der Atmung den Körper zu entspannen und wieder neue Energien zu sammeln.

Klangschalenmassage nach Peter Hess
“Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen. Der Klang löst Spannungen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei.”(Peter Hess)
Bei der Klangschalenmassage werden Klangschalen auf unterschiedliche Körperteile aufgestellt und angeschlagen. Genießen Sie die beruhigende Wirkung der Töne und Schwingungen...

Personal Training

Nach Absprache werde ich mit Ihnen regelmäßig ein individuelles Trainingsprogramm, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse durchführen. Abhängig von Ihrer Tagesverfassung dürfen Sie aus dem breiten Spektrum wählen...

Erarbeitung eines individuellen Trainingsplans
Sie sagen mir was sie erreichen und wieviel Zeit sie investieren möchten. Nach Aufnahme eines aktuellen Muskel- und Haltungsstatus stelle ich Ihnen unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten ein individuelles, sinnvolles Programm vor. Dieses Programm wird auf die Gegebenheiten vor Ort abgestimmt, damit sie es jederzeit durchführen können. Ziel dabei ist das selbständige Üben. (Zeitdauer: 3mal 60Min.)

Manuelle Lymphdrainage

Das Lymphgefäßsystem hat die Aufgabe der Immunabwehr. Es transportiert Flüssigkeit aus dem Zwischenzellraum in unsere Blutgefäße zurück. Wird das Lymphgefäßsystem durch eine Operation, eine Fraktur oder einen Tumor verletzt, so kann es seiner physiologischen Aufgabe nicht mehr nachkommen und eine Schwellung entsteht.

Welche Folgen hat diese Schwellung?
Sie erhöht den Druck im Zwischenzellraum, so dass es zu Schmerzen kommen kann. Die Heilung des Gewebes ist verlangsamt. Die Leistung des Immunsystems ist reduziert.

Naturheilkundliche Behandlung

Schröpfen
Moxa
Ohrakupunktur

Physiotherapie

Physiotherapie
(je nach Beschwerde-und Krankheitsbild)

Kinesiotaping
Kinesiotaping ist eine Methode, bei der man ein Tape auf einen Beschwerdebereich aufklebt, welches ca. 7-10Tage (je nach Hautschuppung) auf der Haut kleben bleibt. Durch dieses Tape gibt es eine Reflexverschaltung, so dass das darunterliegende Gewebe reagieren und heilen kann und die Beschwerden reduziert werden.

Osteopathische Techniken

Craniosacrale Therapie
Die craniosacrale Therapie ist eine sanfte, manuelle Methode im Liegen mit dem Ziel die Selbstheilungskräfte des Körpers anzuregen. Das craniosacrale System erstreckt sich ausgehend vom cranialen Teil - dem Kopfbereich- bis zum sacralen Teil- dem Becken. Ein Spannungsungleichgewicht oder eine Einengung kann zu einer Vielfalt von Symptomen wie z.B. chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, psychosomatischen Beschwerden, Kopfschmerzen etc. führen.
Die Therapie wird von vielen Patienten als sehr angenehm entspannend empfunden.

Viscerale Osteopathie
Ziel dieser sanften, manuellen, passiven Technik ist die Arbeit mit den Organen. Durch eine Harmonisierung wird die Ernährungs- und Durchblutungssituation verbessert, die sich dann wiederum auf den restlichen Körper positiv auswirken kann.

Parietale Techniken
Ziel dieser sanften, manuellen, passiven Technik ist die Arbeit mit den Faszien und der Muskulatur. Durch eine Harmonisierung wird die Ernährungs- und Durchblutungssituation verbessert, die sich dann wiederum auf den restlichen Körper positiv auswirken kann.